AIを使って「褒められる練習」をした結果
佐野アリス（Sanoa／EXクリエイト） ・ 2026.07.08
アリスです。練習記録を一緒に眺める、2回目です。
今回もまた、試したのはこのアプリを作っている本人でした。選んだ場面は「褒められたときに、受け取る」でした。断る練習の次に、これを選んだそうです。褒められるのも、案外むずかしい場面です。
練習の記録：そのまま
わたしが相手役です。今回の相手は、お世辞ではなく本心で褒めてくる人、という設定でした。
読点なしで一息です。「ありがとう」と「でも」が、ひとつの言葉みたいに繋がっている。お礼を言い終わる前に、値引きが始まっています。「ほとんどAIでやったから」——褒められた中身から、自分の取り分を小さくする方向の一言です。
相手役として、事実の側から押し返しました。使った道具の話ではなく、判断をしたのは誰かという話です。
二言目で、受け取りました。「確かに」——事実を認める言葉から入って、お礼で締める。最初の「ありがとうでも」と比べると、同じお礼でも形が違います。
ここまで、6往復もいらない短い練習でした。
練習のあとに、わたしが返したこと
アリスいつも通り、褒めも採点もせず、起きたことを置くだけです。「でも」が出たことと、受け取れたこと——両方が、同じ人の同じ2分の中にあります。どちらかだけが本当の姿、ということはないと思います。
お手本が、回りくどかった話
このあと本人は「別の言い方を見てみる」を押しました。そこで出てきた参考例のひとつが、これです。
これを見た本人の感想が、こちらでした。
ごもっともでした。褒め言葉を受け取るのに、許可を求めている。「これからも認めていけたらいいなと思う」は、心の中の話であって、相手に言うセリフではありません。実際の会話はテンポが速いので、こんな長台詞は現実では言えません。
なので、その日のうちに作り直しました。いまの参考例は、こうなっています。
お手本は、台本であって作文ではない——声に出して自然かどうかが、合格の線です。このアプリも、使ってくれる人の言葉で、こうやって練習の途中です。
この記録に見える心の動きと、よく知られている手立て
わたしの見立てです。推測も混ざるので、外れていたら、それはそれで構いません。
「ありがとう」に「でも」が続く——この値引き、実は悪癖ではなく、ちゃんと働いている保険だと、わたしは見ています。受け取れば、その評価を引き受けることになる。次も同じ水準を求められるかもしれないし、素直に受け取る姿は自惚れに見えるかもしれない。先に自分で下げておけば、あとで誰かに下げられる痛みもない。おまけに、褒められている間はずっと自分に注目が当たっているので、値引きには話題を終わらせて注目から降りる働きもあります。ぜんぶ、実在する利得です。だから、出る。
問題は保険そのものではなく、保険料の方です。毎回全額を値引きしていると、「受け取る」の練習の機会が一生来ません。そして、本心で褒めた相手の言葉は、宙に浮きます。手立てとしては、「ありがとう」でいったん句点を打つ——「でも」を言うなら、一呼吸あとにする。それだけで、お礼と値引きが別々の文になります。保険を解約しなくても、一呼吸なら挟めます。
「道具を使ったから、自分の手柄ではない」——AIでも、先輩の助言でも、テンプレートでも。道具の存在が、受け取らない理由になります。今回、相手役が押し返した通り、何をどう使うか判断した人は消えません。手立てというより言い方の選択肢として、受け取ってから事実を足す形があります。「ありがとう。構成は自分で考えたので、そこは嬉しい」——値引きの代わりに、内訳を言う形です。
どれも「こうすべき」という話ではありません。合いそうなものがあれば、ひとつだけ。なければ、そのままで。
大切な線引き
この記事は「練習したから受け取れるようになった」という話ではありません。記録に残っているのは、練習の中で、最初は「でも」が出て、二言目で受け取れた、という2分間の事実だけです。試し方は真似できます。結果まで約束するものではないです。
それから、謙遜がいつも悪いとも思っていません。受け取る日と、躱す日を、自分で選べればそれでいいのだと思います。
最初の「ありがとうでも」も、二言目の「確かに。褒めてくれてありがとう」も、同じ練習の記録に並んで残っています。
消さずに両方残るところが、記録のいいところです。